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儿童补钙应该吃些什么?宝妈应该知道的

2019-06-12 15:05:48

家长都知道钙对宝宝影响很大,所以妈妈们对于宝宝补钙问题很重视,那么儿童补钙应该吃些什么?运动宝贝早教电玩城游戏送注册38元老师为家长做出讲解。


 儿童补钙应该吃些什么?宝妈应该知道的

 

运动宝贝早教电玩城游戏送注册38元老师讲解,预防缺钙要从孕期做起,孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷,所以尽量鼓励母乳喂养,帮助宝宝补钙。

 

运动宝贝早教电玩城游戏送注册38元老师提醒家长另外,宝宝也可以吃以下这些食物补钙。

 

牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

 

豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

 

蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

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